เคล็ดลับคลายความเหนื่อยล้า ปลุกพลังกลับมาอีกครั้ง

เคล็ดลับคลายความเหนื่อยล้า ปลุกพลังกลับมาอีกครั้ง

หลายคนที่มักดูทีวีดึกๆแล้วเผลอหลับไปพร้อมกับทีวีที่เปิดอยู่ หรือกลับจากทำงานแล้วเหนื่อยหลับไปยังไม่ได้อาบน้ำอาบท่า แล้วงัวเงียลุกขึ้นมาจัดการทุกอย่างค่อยไปนอนจริง ๆ ถ้าเกิดขึ้นบ่อย ๆ คงไม่ดีแน่ หาเคล็ดลับคลายความเหนื่อยล้ามาฝาก 10 ข้อค่ะ

เคล็ดลับที่ 1
ให้เราเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาในทุก ๆ วัน เพราะเรานั้นจะชินและจะไม่ง่วงในเวลาอื่นๆอีกเลย

เคล็ดลับที่ 2
ขั้นต่ำ เราต้องนอนให้ได้ประมาณ 8 ชั่วโมง หรือให้ดูว่าเรานอนพอรึยัง โดยการไม่ง่วงเพิ่ม แล้วยึดเวลานั้นเป็นหลัก บางคนต้องการนอนมากหรือน้อยกว่าคนอื่น

เคล็ดลับที่ 3
ให้เราสูดลมหายใจยาวๆ หรืออ่านหนังสือที่คิดว่าง่วงแน่นอน เพื่อให้หลับง่าย คุณจะได้ไม่ต้องกลายเป็นคนที่นอนหลับยากแบบถาวร

เคล็ดลับที่ 4
กินอาหารหรือขนมทุกๆ ๆ 2-3 ชั่วโมง เพื่อเพิ่มพลัง ถ้าปล่อยให้หิวหลายชั่วโมงจะรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง ให้กินอาหาร 3 มื้อแต่น้อย ๆ และขบเคี้ยวพวกผักผลไม้หรืออาหารมีประโยชน์อีก 2 มื้อย่อยระหว่างวัน