เชื่อหรือไม่! ห่างไกลโรคภัยด้วยน้ำเปล่าแค่นั้นเอง

เชื่อหรือไม่! ห่างไกลโรคภัยด้วยน้ำเปล่าแค่นั้นเอง

1. อย่าลืมกันว่าน้ำที่ดีที่ถูกสุขอนามัยต้องน้ำสะอาดเท่านั้น เพราะฉะนั้นก่อนดื่มน้ำควรดูให้ดีก่อนว่าในน้ำไม่มีสิ่งเจือปนหรือมีตะกอนใดๆในน้ำ

2. เวลาในการดื่มน้ำก็สำคัญไม่แพ้กัน เช่น ตอนเราตื่นนอนนั้น ในเลือดเรานั้นจะเข้มข้นมาก เราควรจะดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง ประมาณ 3 แก้ว ให้ดื่มทันทีหลังตื่นนอน

3. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน การดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเป็นสิ่งที่เราได้ยินมาบ้างแล้วละ แต่จริงๆแล้วการดื่มน้ำให้พอดีกับน้ำหนักของร่างกายนั้นจะเกิดการสมดุลมากกว่า หลักการคิดก็คือในร่างกายของเรามีน้ำถึง 2 ใน 3 ส่วน ซึ่งในเลือดของเราก็ต้องการน้ำถึง 60% เพราะฉะนั้นถ้าเราดื่มน้ำไม่พอก็อาจจะเกิดอาการ เส้นเลือดอุดตัน ปากแห้ง สมองขาดเลือด ก็เป็นได้ การดื่มน้ำให้เพียงพอกับน้ำหนักตัวก็มีดังนี้

ถ้ามีน้ำหนัก 50 กก. หรือต่ำกว่า ควรดื่ม 8 แก้ว (ประมาณก็1.6 ลิตร)
ถ้ามีน้ำหนัก 60-70 กก. ควรดื่ม 10 แก้ว (ประมาณก็ 1.9 ลิตร)
ถ้ามีน้ำหนัก 70-80 กก. ควรดื่ม 11.5 แก้ว (ประมาณก็ 2.3 ลิตร)

4. งดการดื่มน้ำอัดลม น้ำเย็นมากๆ และเบียร์-สุรา เพราะว่าร่างกายคนเรานั้นมีอุณหภูมิอยู่แล้ว 37 องศา การที่เราดื่มเครื่องดื่มที่มีอุณหภูมิแตกต่างกับร่างกายของเรามาก ร่างกายจะต้องปรับอุณหภูมิค่อนข้างมากทีเดียว