อันตรายใกล้ตัว! โรคกรดไหลย้อน ที่เรามักมองข้าม
ความเครียด ความเร่งรีบ ความกดดัน มลภาวะ อาหารขยะ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราเจอในทุกๆวันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในการรับประทานอาหารนั้นก้เหมือนกัน ถ้าเราไม่ทานอาหารที่มีประโยชน์หรือไม่พอดีก็ทำให้เกิดโรคได้ หนึ่งในนั้นที่เป็นภัยเงียบก็คือ “โรคกรดไหลย้อน”
โรคกรดไหลย้อน จะพบได้ทุกช่วงอายุ และทุกวัย แต่ความเสี่ยงของคนที่เป็นโรคนี้คือ คนที่อ้วน ดื่มสุรา สูบบุหรี่ เป็นโรคเบาหวานเป็นต้น
อาการ จะแสบร้อนบริเวณแถวๆลิ้นปี่ขึ้นมาถึงหน้าอกหรือต้นคอ จะเห็นอาการได้ชัดในระหว่างการทานมากๆแล้วนอนทันทีหรือการยกของหนักๆ ยังมีอาการเรอขึ้นมาต้นคอแต่อยู่ในหลอดลม นั่นบ่งบอกว่าอาจจะเป็นโรคกรดไหลย้อนแล้ว
วิธีการดูแลรักษา หรือเปลี่ยนนิสัยพฤติกรรมที่เสี่ยง ดังนี้
– ห้ามสูบบุหรี่ หรือดื่มสุรา
– ไม่รับประทานพวกน้ำอัดลม ชา กาแฟ หรือน้ำผลไม้ที่มีรสชาดเปรี้ยวจัดๆ หรืออาหารที่มีไขมันสูง
– รักษาน้ำหนักตัวไม่ให้อยู่ในภาวะอ้วน
– อาหารมื้อเย็นหรือค่ำ เมื่อทานควรรับประทานแต่เพียงพอดี และหลังทานห้ามนอนเด็ดขาดจนกว่าจะย่อย 1 ชั่วโมงขึ้นไป
– ไม่ใส่เสื้อรัดรูปเกินไป และให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอในทุกๆวัน
เพียงแค่นี้เราก็ลดความเสี่ยงที่จะเป็น โรค กรดไหลย้อนได้แล้วครับ
